July 22, 2024 | सोमवार, साउन ७, २०८१
सुचनाहरु
सुनको मूल्य बढ्यो , कति पुग्यो त तोलाको ? रविमाथि विनोद चौधरीको टिप्पणी- छानविनको घेरामा रहेको व्यक्तिले संसदमा स्टन्ट गरे आज प्रतिनिधि सभाको बैठक बस्दै, प्रधानमन्त्रीसँग प्रश्नोत्तरको कार्यसूची परराष्ट्र सचिव लम्साल आज चीन जाने ग्लोबल टी–२० लिग खेल्न सन्दीप क्यानडा प्रस्थान डेढ लाख घुससहित बिपी कोइराला क्यान्सर अस्पतालकी अधिकृत अख्तियारको नियन्त्रणमा पूर्व राज्यमन्त्री रायको हत्या बलिङ नचल्दा पाकिस्तानसँग नेपाल पराजित आज साउनको पहिलो सोमबार न्यूरोडमा पैदलमार्ग विस्तार गर्दा मेयर शाहले भ्रम फैलाएको स्थानीयको आरोप आज गुरुपूर्णिमा मनाइँदै सिमलताल बस दुर्घटना : बेपत्ता यात्रु र बसको खोजी गर्न भारतीय टोली आइपुग्यो रास्वपाको संसदीय दलको बैठक बस्दै भिसा प्रकरणमा उपसभामुख रानामगरले आर्थिक लेनदेन गरेको भेटिएन – रास्वपा महिला एसिया कप : आज नेपाल र पाकिस्तान तथा भारत र यूएईबीच प्रतिस्पर्धा गृहमन्त्री लेखक र अमेरिकी राजदूतबीच भेटवार्ता एसिया कप महिला क्रिकेटमा नेपाल र युएई भिड्दै तोलामा २ हजार रुपैयाँ घट्यो सुनको मूल्य प्रधानमन्त्रीको प्रमुख राजनीतिक सल्लाहकारमा विष्णु रिमाल संसद भवन निर्माणको ढिलाइबारे सभामुखको असन्तुष्टि

ब्याडमिन्टन खेल्दा मुटुलाई पनि राम्ररी व्यायाम पुग्छ

  • साझा परिवेश
  • सोमवार, बैशाख ४, २०८० १२:५३
ब्याडमिन्टन खेल्दा मुटुलाई पनि राम्ररी व्यायाम पुग्छ

काठमाडौं । शारीरिक तन्दुरुस्तीका लागि सर्वप्रिय खेल हो, ब्याडमिन्टन । खेल्दा रमाइलो हुने, शारीरिक व्यायाम पनि । त्यसैले त व्यावसायिक हिसाबले मात्र होइन, व्यायामका लागि खेल्नेहरु पनि उत्तिकै छन् ।

शरीरलाई चुस्त, फूर्तिलो र लचिलो राख्न कतिपय ब्याडमिन्टन खेल्ने गर्छन् । बिहानको एकाध समय ब्याडमिन्टन खेलेपछि ज्यान फूर्तिलो भएको पनि अनुभव हुन्छ । तर के ब्याडमिन्टन खेलेपछि शरीरको सम्पूर्ण व्यायाम पूर्ण हुन्छ ? यसका अतिरिक्त अरु व्यायाम गर्नु जरुरी हुन्छ कि हुँदैन ?

‘ब्याडमिन्टन खेलेपछि अरु व्यायाम गर्नुपर्दैन’

ब्याडमिन्टन खेल्दा हातखुट्टा, कम्मर, जोर्नी, मांसपेशी, हड्डीलगायत सबै व्यायाम भएको हुन्छ । ब्याडमिन्टन खेल्दा कर्क जता गयो शरीर त्यतै लैजानुपर्ने हुन्छ । हातखुट्टा दायाँ बायाँ तल माथि, उफ्रिने भएका कारण यो खेलले नदेखिने गरी व्यायाम भइरहेको देखिन्छ । खासगरी व्यावसायिक खेलाडीले ब्याडमिन्टन खेल्दा शरीरको सम्पूर्ण अंग राम्ररी चलायमान भइरहेको हुन्छ ।

उनीहरुले ब्याडमिन्टन खेल्नुअघि वार्मअप गर्नुपर्ने हुन्छ । यसका लागि सुरुमा हल्का दौडिने, त्यसपछि फेरि तीव्र गतिमा दौडिने, फुटवर्क गर्ने र पुसअप गर्नुपर्छ । यसरी सिलसिलाबद्ध ढंगले तयार भएपछि बल्ल कोर्टमा प्रवेश गरिन्छ ।
खेलाडीले ब्याडमिन्टन दिनमा ५–६ घण्टा खेल्ने गर्छन् । यत्तिका अवधि खेलेपछि उनीहरुले अरु कुनै व्यायाम गर्नुपर्दैन ।

‘ब्याडमिन्टनले सबै व्यायाम भएपनि योग जस्तो समुचित हुँदैन’

ब्याडमिन्टन सबैले एकै तरिकाले खेल्ने हो । निश्चित गतिमा निरन्तर खेलिने हुँदा यसले शरीरका अंगहरुलाई राम्ररी चलायमान बनाइदिन्छ । त्यसैले निष्क्रिय बस्नेहरुको तुलनामा ब्याडमिन्टन खेल्नेहरु बढी फूर्तिलो हुन सक्छ ।

यसले मांसपेशी बलियो र जोर्नीलाई लचिलो बनाउँछ । फोक्सो, मुटुलाई पनि राम्ररी व्यायाम पुग्छ । ब्याडमिन्टन आफैंमा खेल हो । यसैले ब्याडमिन्टन खेलिरहँदा मानसिक रुपले पनि बलियो बनाउँछ । हाँसो, खुसी, उमंग ल्याउँछ ।

तर मान्छेको शारीरिक अवस्था र समस्या अनुसार ब्याडमिन्टन उत्तिकै उपयोगी हुन्छ भन्ने हुँदैन । एकदमै तीव्र गतिमा उफ्रिंदा, दौडिंदा कतिपय शारीरिक समस्यामा थप कठिन हुन सक्छ । त्यसैले ब्याडमिन्टनसँगै योग, प्राणायाम पनि गर्नु उत्तम हुन्छ ।
ब्याडमिन्टन सबैले एकै तरिकाले खेल्ने हो । निश्चित गतिमा निरन्तर खेलिने हुँदा यसले शरीरका अंगहरुलाई राम्ररी चलायमान बनाइदिन्छ । त्यसैले निष्क्रिय बस्नेहरुको तुलनामा ब्याडमिन्टन खेल्नेहरु बढी फूर्तिलो हुन सक्छ ।

यसले मांसपेशी बलियो र जोर्नीलाई लचिलो बनाउँछ । फोक्सो, मुटुलाई पनि राम्ररी व्यायाम पुग्छ । ब्याडमिन्टन आफैंमा खेल हो । यसैले ब्याडमिन्टन खेलिरहँदा मानसिक रुपले पनि बलियो बनाउँछ । हाँसो, खुसी, उमंग ल्याउँछ ।

तर मान्छेको शारीरिक अवस्था र समस्या अनुसार ब्याडमिन्टन उत्तिकै उपयोगी हुन्छ भन्ने हुँदैन । एकदमै तीव्र गतिमा उफ्रिंदा, दौडिंदा कतिपय शारीरिक समस्यामा थप कठिन हुन सक्छ । त्यसैले ब्याडमिन्टनसँगै योग, प्राणायाम पनि गर्नु उत्तम हुन्छ ।

  • साझा परिवेश
  • सोमवार, बैशाख ४, २०८० १२:५३

प्रतिक्रिया

तपाइको प्रतिक्रिया दिनुहोस्